Aktywny senior w Gminie Dzwola


Zajęcia w Klubie Seniora w lipcu 2023 r.

Seniorzy z naszego Klubu nie mieli wakacji i byli zadowoleni z tego faktu.  Aktywnie uczestniczyli w zajęciach które były dla nich przygotowane w tym czasie. Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy wykonywali różne prace które  potem ozdobiły  nasz klub. W tym miesiącu seniorzy tworzyli  szkatułki na biżuterię, lustra w stylu boho oraz zakładki do książek.  Zajęcia te nie tylko rozwijały  kreatywność seniorów, pobudzały  ich wyobraźnię twórczą, ale także usprawniały  sprawność manualną. Na zajęciach ogólnorozwojowych seniorzy aktywnie ćwiczyli na dworze lub w pomieszczeniach klubu w zależności od pogody. Ćwiczenia opracowane były  specjalnie dla naszych seniorów z uwzględnieniem ich indywidualnych dolegliwości.  Zajęcia z psychologiem to zarówno poradnictwo indywidualne jak również zajęcia grupowe. Dużym zainteresowaniem wśród seniorów cieszyły się treningi pamięci.   Zajęcia kulinarne były  świetną okazją  aby seniorzy mogli poznać nowe smaki, wymienić się przepisami i nabyć  umiejętność pracy zespołowej. Atrakcyjne dla naszych seniorów są także warsztaty prozdrowotne „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Podczas warsztatów specjaliści poruszali interesujące tematy z zakresu zdrowia. Podczas ostatnich zajęć omówione zostały choroby zwyrodnieniowe stawów, ich objawy oraz diagnostyka. Pani dietetyk zapoznała seniorów z dietą odpowiednią dla zdrowych oczu. Jak zawsze padało wiele pytań na które z chęcią odpowiadali specjaliści. Dodatkowo seniorzy korzystają z zajęć z fizjoterapeutą który wykonuje im masaże. Nasi seniorzy wystąpili także pierwszy raz publicznie podczas festynu  „Z Kolbergiem po Gminie”.


Zajęcia w Klubie Seniora czerwiec 2023 r.

Klub Seniora jest miejscem, w którym seniorzy nie mogą narzekać na nudę. Szeroki wachlarz zajęć które oferuje swoim uczestnikom sprawia, że każdy może znaleźć coś atrakcyjnego dla siebie. W ostatnim czasie mieliśmy okazje gościć w naszym klubie specjalistów z dziedziny zdrowia, którzy poprowadzili dla seniorów warsztaty „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Seniorzy podczas tych zajęć zyskali wiele cennych informacji przekazanych przez specjalistów. Nasi seniorzy jak tylko mogą korzystają z dobroczynnego wpływu leśnego klimatu. Ćwiczenia na świeżym powietrzu przynoszą wiele korzyści dla organizmu. Oprócz dbania o sylwetkę i kondycję seniorzy zapewniają sobie również poprawę nastroju oraz odpowiednie dotlenienie. Uczestnicy projektu zakończyli już zajęcia „Senior w sieci”. Były to zajęcia komputerowe podczas których seniorzy zapoznali się z podstawowymi programami komputerowymi oraz bezpiecznym korzystaniem z internetu. Nowo nabyta umiejętność umożliwi im nie tylko utrzymanie kontaktu z bliskimi czy rozwój zainteresowań, ale także zbuduje ich pewność siebie oraz poczucie podążania z duchem czasu. Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy wili tradycyjne wianki na Oktawę Bożego Ciała. W tym dniu w naszym klubie było kolorowo i pachnąco a wszystko za sprawą kwiatów i ziół, które każdy z nas przyniósł.


Zajęcia w Klubie Seniora maj 2023 r.

Maj był miesiącem atrakcyjnym w zajęcia dla uczestników Klubu Seniora. W tym miesiącu oprócz planowych zajęć seniorzy byli na wycieczce w Warszawie oraz mieli spotkanie okolicznościowe – Majówkę.W Warszawie uczestnicy projektu zwiedzili Muzeum Narodowe oraz Ogród Botaniczny Uniwersytetu Warszawskiego. W muzeum szczególną uwagę seniorów zwróciła Galeria Sztuki XIX wieku. Seniorzy zobaczyli prace najwybitniejszych polskich artystów, między innymi Jana Matejki, Olgi Boznańskiej, Józefa Chełmońskiego, Stanisława Wyspiańskiego. Oprócz dzieł polskich widzieliśmy również prace twórców niemieckich, francuskich, austriackich czy holenderskich. Ciekawe opowieści pani przewodnik o historii poszczególnych obrazów bardzo spodobały się seniorom. W Ogrodzie Botanicznym seniorzy zwiedzali poszczególne działy ogrodu i poznawali wiele ciekawostek o świecie roślin. Powrót do domu upłynął w miłej atmosferze.

Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy wykonywali chusteczniki zdobione metodą decoupage ze zdobieniami z masy plastycznej, flower boxy czyli kwiaty w pudełku. Poznawanie nowych technik plastycznych sprzyja temu, że niektórzy zaczynają rozwijać swoje zainteresowania w tym kierunku.  Oprócz prac wykonywanych na zajęciach nasze seniorki doskonalą swoje umiejętności również w domu. Na zajęciach ogólnorozwojowych seniorzy ćwiczą na świeżym powietrzu. Podczas wykonywania treningu uwzględnione są indywidualne dolegliwości ćwiczących. Zajęcia taneczne są okazją do ćwiczenia poznanych układów tanecznych. Zajęcia te zaspokajają naturalną potrzebę ruchu oraz podnoszą sprawność fizyczną seniorów. Podczas majówki seniorzy mieli okazję do rozmów, śpiewu oraz wspólnego spędzenia czasu.


Zajęcia w Klubie Seniora 12 – 28 kwiecień 2023 r.

Klub Seniora organizuje atrakcyjne dla jego członków formy spędzania czasu wolnego poprzez stworzenie bezpiecznej i przyjaznej przestrzeni umożliwiającej spotkania integracyjne czy rozwijanie swoich pasji.

Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy poznali nową technikę – kanzashi, którą wykorzystali do wykonania kwiatów ze wstążki.  Uczestnicy projektu wykonywali również chusteczniki metoda decoupage. Takie zajęcia sprzyjają pobudzaniu wyobraźni twórczej, fantazji oraz kreatywności wśród seniorów. Powstają niepowtarzalne prace, które zdobią nasz Klub. Wiosenna pogoda za oknem sprzyja temu, że seniorzy ćwiczą na świeżym powietrzu. Taka aktywność ma same zalety. Poprawia naszą wydolność i wytrzymałość, a dodatkowo dotleniamy się znacznie intensywniej niż podczas ćwiczeń w pomieszczeniu. Poza tym ruch na świeżym powietrzu zapewnia lepszy sen i redukuje stres. Na zajęciach tanecznych seniorzy doskonalą poznane tańce wzbogacając je o nowe kroki. W mijającym czasie seniorzy byli również w Janowskim Ośrodku Kultury na filmie „Opiekun”. Niezwykła historia rodziny oparta na faktach w połączeniu z elementami dokumentu podobała się seniorom. Uczestnicy projektu uczestniczyli również w akcji „Żonkile” organizowanej przez Muzeum Historii Żydów Polskich Polin w Warszawie. Akcja ta upamiętnia 80 rocznicę wybuchu powstania w gettcie warszawskim. Od początku towarzyszy jej hasło „Łączy nas pamięć”, które podkreśla siłę wspólnoty, znaczenie solidarności oraz potrzebę dialogu między podziałami.


Zajęcia w Klubie Seniora 21 marzec –3 kwiecień 2023 r.

Okres przedświąteczny był niezwykle aktywny jeśli chodzi o zajęcia w naszym Klubie. Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy w dalszym ciągu robili dekoracje świąteczne oraz przygotowywali materiały do swoich palm. Z okazji Pierwszego Dnia Wiosny seniorzy wybrali się na spacer na Porytowe Wzgórze oraz palili ognisko. Piękna pogoda sprzyjała aktywności na świeżym powietrzu. W mijającym okresie seniorzy uczestniczyli również w warsztatach prozdrowotnych „W zdrowym ciele zdrowy duch” na których gościliśmy panią dietetyczkę oraz panią fizjoterapeutkę. Seniorzy zapoznali się z tematyką jaka jest rola wody w organizmie oraz jakie zaburzenia powoduje jej niedostateczne spożywanie. Z kolei p. fizjoterapeutka omówiła zaburzenia bólowe w obrębie kończyny górnej oraz przedstawiła kilka ćwiczeń z zakresu higieny narządu ruchu. Seniorzy brali również udział w zajęciach kulinarnych, masażach oraz zajęciach tanecznych. W poniedziałek 3 kwietnia seniorzy  spotkali się na Spotkaniu Wielkanocnym. Podczas spotkania na stole nie zabrakło pysznych potraw. Pojawił się żurek, sałatki, babki oraz jajko w każdej postaci. Wspólne świętowanie Seniorzy rozpoczęli się od życzeń, następnie wszyscy usiedli przy świątecznie przystrojonym stole. Ciepła rodzinna atmosfera, wspólne rozmowy przy świątecznym stole bardzo zbliżyły naszych Seniorów.


Zajęcia w Klubie Seniora 6 – 17 marzec 2023 r.

Klub Seniora  to miejsce gdzie seniorzy mogą spędzić czas w ciekawy sposób świetnie się przy tym bawiąc. W mijającym czasie nie brakowało okazji do świętowania. Seniorzy obchodzili Dzień Kobiet, Dzień Mężczyzny oraz imieniny jednej z uczestniczek. Seniorki na zaproszenie Wójta naszej Gminy p. Wiesława Dyjacha uczestniczyły w wyjątkowym koncercie wokalisty Andrea Lattari który odbył się w sali Domu Ludowego w Kocudzy Drugiej.  Świetna muzyka, miła atmosfera na pewno pozostaną w pamięci naszych pań. Seniorzy udali się także do Lublina na spektakl baletowy „Jezioro Łabędzie” prezentowany przez Teatr Tańca GRAWITAN. Widowiskowa sceneria i stroje, niesamowici tancerze prezentujący nie tylko balet ale także taniec współczesny, akrobatykę i widowiskowy taniec w powietrzu na szarfach wertykalnych oraz piękna muzyka Piotra Czajkowskiego to elementy przedstawienia godne polecenia. Widowisko bardzo podobało się seniorom. Dla niektórych było to pierwsze zetknięcie z takim gatunkiem sztuki. Oprócz tych spotkań okazjonalnych seniorzy uczestniczyli również w stałych zajęciach. W związku z tym, że do Świąt coraz mniej czasu seniorzy wykonywali kartki świąteczne, stroiki oraz dekorowali tematycznie pomieszczenia Klubu.  Uczestnicy projektu chętnie wzmacniali swoją kondycje poprzez udział w zajęciach ogólnorozwojowych, tanecznych oraz masażach.  Nie zabrakło także zajęć kulinarnych  na których seniorzy  przygotowywali godne polecenia potrawy.


Zajęcia w Klubie Seniora 20 luty – 3 marzec 2023 r.

W Klubie Seniora cały czas coś się dzieje. W mijających tygodniach oprócz cyklicznych zajęć  odbyło się spotkanie kulturalne na które zaprosiliśmy Krystynę Zofię Kamieniak.
Pani Zofia jest osobą o wielu talentach; maluje, pisze wiersze oraz jest autorką książki „Dom w ogrodach marzeń”. Seniorzy mieli możliwość zapoznać się z jej  twórczością  oraz obejrzeć  obrazy które namalowała. Nasz gość chętnie opowiadał na zadawane przez seniorów pytania dotyczące książki. Spotkania kulturalne dają seniorom należącym do Klubu możliwość uczestniczenia w „wysokiej kulturze”, do której mają często ograniczony dostęp ze względu na mobilność oraz bariery ekonomiczne. Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy wykonywali dekoracje i ozdoby na zbliżające się Święta Wielkanocne. Zajęcia ogólnorozwojowe dają seniorom możliwość poprawienia swojej kondycji, by z nowymi siłami sprawniej funkcjonować. Uczestnicy projektu mieli również możliwość skorzystania z doradztwa prawnego oferowanego przez Klub.  Poruszane są na nim różne zagadnienia z zakresu prawa spadkowego, konsumenckiego oraz prawa rodzinnego.


Zajęcia w Klubie Seniora 1 – 17 luty 2023 r.

Aktywni seniorzy z werwą uczestniczyli w zajęciach które odbyły się w mijającym czasie. Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy wykonywali naturalne  mydełka glicerynowe oraz koszyczki. Każdy uczestnik projektu mógł samodzielnie wybrać odcień i zapach mydełka oraz je udekorować. Powstały niepowtarzalne i wyjątkowe mydełka. Seniorzy zapakowali mydełka w ozdobny woreczek i zabrali do domu. W wyplatanie koszyczków seniorzy włożyli więcej pracy ale końcowy efekt był tego warty. Powstałe koszyki można później wykorzystać do dekoracji wielkanocnych.  Podczas zajęć ogólnorozwojowych seniorzy poprawiają swoją kondycję fizyczną  oraz koordynację ruchową. Ćwiczenia są tak dobrane by każdy uczestnik projektu bez problemu mógł je wykonywać. Zaletą ćwiczeń jest również to, że pozwalają one w jakimś stopniu uwolnić się od stresów i dają radość. Podobne właściwości mają zajęcia taneczno- muzyczne. Zajęcia te pełnią ponadto funkcje terapeutyczną ponieważ maksymalnie aktywizują zarówno ciało jak i psychikę. Poprzez taniec seniorzy mogą również wyrazić siebie i swoje emocje. Na zajęciach komputerowych seniorzy uczą się wykonywać prezentacje multimedialne. Powstaje projekt o działalności Klubu. Zajęcia kulinarne są okazją do poznania nowych smaków, wymiany przepisów oraz doświadczeń kulinarnych. W ramach warsztatów seniorzy nabywają umiejętności pracy zespołowej funkcjonowania w grupie.


Zajęcia w Klubie Seniora 17 – 31 stycznia 2023 r.

Uczestnicy projektu Aktywny Senior w Gminie Dzwola w mijającym czasie oprócz stałych zajęć mieli warsztaty prozdrowotne „W zdrowym ciele zdrowy duch” oraz spotkanie okolicznościowe z okazji Dnia Babci i Dziadka. Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy wykonywali świece zapachowe. Takie świece palone w okresie zimowym tworzą niesamowity nastrój i zapach. Mogą być również ozdobą każdego domu lub upominkiem dla bliskiej osoby. Na zajęciach tanecznych seniorzy ćwiczyli tańce których się już nauczyli oraz poznawali nowe kroki, które wzbogacą ich układy. Zajęcia ogólnorozwojowe były świetną okazją do aktywności fizycznej. Seniorom proponowano dwa rodzaje aktywności aerobic oraz nordic walking. Obie te aktywności cieszą się powodzeniem wśród uczestników projektu. Podczas warsztatów prozdrowotnych gościliśmy w naszym Klubie Panią fizjoterapeutkę i Panią psychogeriatrię.  Pani fizjoterapeutka przekazała seniorom informacje o dolegliwościach związanych z bólem kręgosłupa oraz pokazała kilka ćwiczeń które seniorzy powinni codziennie wykonywać. Pani psychogeriatria omówiła profilaktykę zdrowego seniora, czyli jak należy dbać o siebie aby otrzymać dobrostan i sprawność jak najdłużej. W naszym Klubie świętowaliśmy także Dzień Babci i Dziadka. W tym dniu moc życzeń płynęła do naszych seniorów. Spotkanie odbyło się w miłej atmosferze, nie zabrakło wspólnego śpiewania.


Zajęcia w Klubie Seniora 3 – 13 stycznia 2023 r.

Po świątecznej przerwie Aktywny Senior wznowił swoją działalność. Seniorzy nabrali sił i z entuzjazmem uczestniczyli w zajęciach.

Masaże, spotkania grupowe oraz indywidualne z psychologiem, zajęcia kulinarne, taneczne, komputerowe, rękodzielnicze oraz ogólnorozwojowe to te, które w mijających tygodniach proponowaliśmy uczestnikom projektu. Na zajęciach z psychologiem seniorzy wykonywali różnego rodzaju zadania z zakresu treningu pamięci. Takie ćwiczenia wywierają korzystny wpływ na funkcjonowanie naszego mózgu.
Zajęcia taneczne były okazją do przypomnienia sobie układów z poprzednich zajęć. Powszechnie wiadomo, że taniec redukuje napięcie mięśniowe w wyniku czego nasze ciało jest odprężone.
Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy wykonywali breloczki techniką makramy.
Seniorzy wybrali się również do Lublina, by w Teatrze J. Osterwy obejrzeć spektakl „Nad Niemnem”. Dla wielu z nich było to pierwsze spotkanie ze sztuką w takiej formie. Przedstawienie podobało się seniorom ponieważ łączyło w sobie elementy tradycyjne z nowoczesnością. Świetna scenografia, dobrze grający aktorzy i przytulny klimat to zalety Teatru J. Osterwy.


Zajęcia w Klubie Seniora 5 grudnia – 21 grudnia 2022 r.

W  miesiącu grudniu seniorzy uczestniczący w zajęciach Klubu byli bardzo aktywni. Oprócz stałych zajęć, które realizowaliśmy cyklicznie odbyło się spotkanie w ramach warsztatów prozdrowotnych „W zdrowym ciele zdrowy duch” oraz spotkanie opłatkowe. Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy wykonywali ozdoby oraz stroiki świąteczne. Uczestnicy projektu w ramach zajęć ubierali również choinkę oraz dekorowali pomieszczenia klubu nadając im świąteczny charakter. Na zajęciach kulinarnych seniorzy piekli i dekorowali pierniczki oraz przygotowywali potrawy  na spotkanie opłatkowe. W ramach warsztatów prozdrowotnych gościliśmy w naszym Klubie p. kardiologa i p. dietetyk. Pan doktor przedstawił czynniki ryzyka chorób serca oraz profilaktykę w tym zakresie. Pani dietetyk zapoznała seniorów z dietą jaką powinni wybierać stosownie do swojego wieku. Miłym akcentem spotkania była degustacja produktów przygotowanych przez panią dietetyk. Seniorzy mogli spróbować pysznego chleba, roślinnych past oraz smalcu z fasoli.
Z okazji zbliżających się świąt uczestnicy projektu spotkali się na spotkaniu opłatkowym. Tego dnia gościliśmy w naszym Klubie Wójta naszej gminy p. Wiesława Dyjacha.  Było tradycyjne dzielenie się opłatkiem, składanie sobie życzeń oraz wspólne kolędowanie. Spotkanie upłynęło w miłej i świątecznej atmosferze.


Zajęcia w Klubie Seniora 21 listopada – 2 grudnia 2022 r.

Seniorzy należący do Klubu aktywnie uczestniczyli w zajęciach jakie były im proponowane w mijających tygodniach.

Zajęcia taneczne oraz ogólnorozwojowe były okazją do aktywności fizycznej której seniorzy nie unikają. Masaże na stałe wpisały się w plan zajęć uczestników projektu. Ich pozytywne oddziaływanie jest widoczne zarówno w sferze zdrowotnej jak i psychicznej. Dają odprężenie oraz zmniejszają ból. Zajęcia kulinarne oprócz poznawania i przygotowywania nowych potraw kształtują u seniorów umiejętność pracy zespołowej oraz funkcjonowania w grupie.

W mijającym tygodniu po raz pierwszy w ramach spotkań kulturalnych odbył się występ zespołu Retrospekcje działającego przy Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Biłgoraju. Zespól zaprezentował piosenki które ma w swoim repertuarze. Nasi seniorzy przedstawili  humorystyczny skecz który bardzo podobał się naszym gościom. Po części oficjalnej biłgorajscy seniorzy wspólnie z naszymi wymieniali doświadczenia i poznawali się.

W naszym klubie powoli wchodzimy w atmosferę świąt Bożego Narodzenia. Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy wykonywali bombki zdobione techniką decoupage. Powstały piękne ozdoby, które zawiesimy na naszej klubowej choince.


Zajęcia w Klubie Seniora 7 – 19 listopada 2022 r.

Seniorzy należący do Klubu Seniora mają zagospodarowany czas, jeżeli chodzi o zajęcia. Cotygodniowe masaże cieszą się dużym zainteresowaniem.
Na zajęciach tanecznych uczestnicy projektu poznają podstawowe kroki tańców współczesnych i latynoamerykańskich. Zajęcia te zaspokajają naturalną potrzebę ruchu, dają satysfakcje oraz poczucie spełnienia. Taniec stwarza seniorom możliwość odpoczynku psychicznego oraz regeneracji sił psychicznych i fizycznych.
Zajęcia „Smakuj życie” są okazją do poznania i wypróbowania nowych przepisów kulinarnych. Seniorzy przygotowywali  potrawy zgodnie z zasadami zdrowego żywienia.
Na zajęciach rękodzielniczych seniorzy tworzyli  lampiony z motywem jesiennym. Taki lampion na pewno doda ciepła oraz klimatu w naszym domu w jesienne, pochmurne dni.
Odbyła się również zabawa Andrzejkowa  zorganizowana w ramach spotkań okolicznościowych. Seniorzy brali udział w zabawach i wróżbach przygotowanych z tej okazji przez wodzireja.


Zajęcia w Klubie Seniora 24 października – 4 listopada 2022 r.

Oprócz zajęć które seniorzy mają cyklicznie, a więc tanecznych, rękodzielniczych, ogólnorozwojowych, kulinarnych czy masaży w mijających dwóch tygodniach odbył się wykład fizjoterapeuty, uroczyście obchodzony Dzień Seniora oraz integracyjny wyjazd do kina.

Na zajęciach rękodzielniczych robiliśmy jesienne słoiki. Warsztaty kulinarne były okazją do przygotowania potraw z wykorzystaniem ryb. Na zajęciach ogólnorozwojowych seniorzy usprawniali swoją  kondycję poprzez uprawianie nordic walking.

Dzień Seniora obchodzony w naszym klubie 25 października był okazją do spotkania seniorów z przedstawicielami Gminy, na czele z Panem Wójtem Wiesławem Dyjachem. W tym dniu seniorzy otrzymali moc życzeń. Na spotkaniu zaprezentowali kilka piosenek, między innymi „Hymn Seniora”. Po zakończeniu części oficjalnej goście zostali zaproszeni na poczęstunek oraz zabawę taneczną.

„W zdrowym ciele zdrowy duch” to warsztaty prozdrowotne które również realizowane są w ramach projektu. Tym razem seniorzy brali udział  w spotkaniu z fizjoterapeutą. Prelekcja dotyczyła tego, jak ważną rolę odgrywa ruch w życiu każdego człowieka i jakie mogą wynikać konsekwencje z powodu jego braku.  W sobotę 5 listopada seniorzy byli w kinie na filmie biograficznym o Annie Przybylskiej.  


Zajęcia w Klubie Seniora 10 – 21 października 2022 r.

Seniorzy należący do Aktywnego Klubu Seniora w Gminie Dzwola mają bardzo wypełniony czas jeżeli chodzi o zajęcia. Cotygodniowe masaże cieszą się duża popularnością. Na zajęciach tanecznych seniorzy poznają kroki podstawowych tańców latynoamerykańskich i standardowych. Taniec poprawia kondycje a także wspiera zdrowie, co działa mobilizująco na seniorów.  Zajęcia komputerowe to z kolei okazja by doskonalić umiejętność obsługi komputera. Z zajęć na zajęcia wychodzi to seniorom coraz lepiej.

Zajęcia rękodzielnicze to  rozwijanie zdolności  manualnych i motorycznych oraz wyobraźni. Seniorzy tworzyli wianki na drzwi z wykorzystaniem darów lasów oraz robili kwiaty z bibuły i krepiny. Powstały małe dzieła sztuki które ozdobią Klub Seniora.

Na zajęciach ogólnorozwojowych nasi seniorzy są cały czas w ruchu. W mijającym tygodniu ćwiczyli z wykorzystaniem taśm. Były to głównie ćwiczenia poprawiające ogólną sprawność seniorów, ale także wzmacniające mięśnie i zmysł  równowagi.  

Podczas warsztatów kulinarnych seniorzy przygotowywali dwie pasty oraz zupę gulaszową. Poprzez wspólne gotowanie seniorzy nabywają umiejętności pracy zespołowej, zapoznają się z zasadami BHP oraz zasadami zdrowego żywienia.

W naszym klubie obchodzimy również imieniny  seniorów. Tak tez było w mijającym tygodniu. Jest to okazja do świętowania oraz docenienia danej osoby i jej wkładu w działalność klubu.

20 października seniorzy uczestniczyli w warsztatach prozdrowotnych „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Warsztaty prowadziła Pani dietetyk i fizjoterapeutka. Dzięki warsztatom seniorzy uzyskali konkretną wiedzę na temat zdrowego odżywiania oraz najczęściej popełnianych błędów żywieniowych.


Zajęcia w Klubie Seniora 3 – 7 października 2022 r.

We wtorek uczestnicy projektu korzystali z usług masażysty. Strefa relaksu bo tak nazywają się te zajęcia cieszy się ogromnym zainteresowaniem seniorów.

W środę – 5 października odbyły się zajęcia kulinarne oraz po raz pierwszy zajęcia taneczno – muzyczne. Na zajęciach kulinarnych seniorzy zapoznali się z zasadami racjonalnego żywienia oraz przygotowywali przystawki. Ślimaczki z ciasta francuskiego z serem i szynką oraz sałatka z orzeszkami ziemnymi  przypadły do gustu naszym seniorom. Uczestnicy projektu aktywnie włączyli się w przygotowanie tych przystawek.

Na zajęciach tanecznych seniorzy zapoznali się z krokami podstawowymi tańców towarzyskich, tj. cha – cha i samba.  Ćwiczyli również walca. Wszyscy chętnie uczestniczyli w zajęciach mających na celu nie tylko poznanie nowych tańców, ale również poprawę sprawności fizycznej oraz miłe spędzenie czasu.

W czwartek seniorzy uczestniczyli w zajęciach rękodzielniczych oraz ogólnorozwojowych.

Na zajęciach manualnych robili wianki z wykorzystaniem darów lasu – szyszek. Ładna pogoda sprzyjała temu, by zajęcia ogólnorozwojowe spędzić na świeżym powietrzu. Po rozgrzewce seniorzy udali się na spacer do lasu. Uczestnicy projektu doskonalą technikę prawidłowego chodzenia z kijkami. Nordic walking cieszy się w naszym klubie dużym zainteresowaniem.


Zajęcia w Klubie Seniora 26 – 30 września 2022 r.

W mijającym tygodniu nasi seniorzy na brak zajęć  nie narzekali.

We wtorek chętni seniorzy korzystali z usług masażysty.

W środę uczestniczyli w zajęciach komputerowych oraz zajęciach z rękodzieła.

Seniorzy w dalszym ciągu doskonalą obsługę komputera. Z zajęć na zajęcia wychodzi im to coraz lepiej. Na zajęciach z rękodzieła rozpoczęliśmy bardziej pracochłonny projekt którego efekt końcowy przedstawimy już niebawem. Na razie możemy zdradzić tylko tyle, że jednym z potrzebnych elementów, który wykorzystamy  w naszych pracach to pomalowane kwiaty z szyszek.

W czwartek 29 września rozpoczęliśmy zajęcia kulinarne pod nazwa „Smakuj życie”. Dzięki tym zajęciom seniorzy mogą poznać i wypróbować nowe przepisy, mogą również poznać nowe smaki, których może wcześniej nie próbowali. Na pierwszych zajęciach uczestnicy projektu przygotowywali makaron z kurczakiem  w sosie serowo – jogurtowym. Seniorzy czynnie brali udział w poszczególnych etapach tworzenia naszego dania. Wyszła pyszna potrawa, którą wspólnie zdegustowaliśmy. Zajęcia kulinarne na stałe wejdą do harmonogramu zajęć w naszym klubie. 


Zajęcia w Klubie Seniora 19 – 23 wrzesień 2022 r.

Wtorek, to dzień, który zarezerwowany jest w naszym klubie na spotkania z masażystą – tak było też w tym tygodniu. Seniorzy bardzo chętnie korzystali z masaży.

W środę 21 września seniorzy udali się na wycieczkę  Kazimierz – Nałęczów. Odwiedzili wiele atrakcji turystycznych tych miast. Pani przewodnik zapoznała ich z historią Kazimierza oraz legendami tego urokliwego miasta. Seniorzy odwiedzili między innymi Rynek z charakterystyczna studnią, renesansowe Kamienice Przybyłów, Sanktuarium Matki Bożej Kazimierskiej oraz ruiny zamku. Będąc w Kazimierzu nie można pominąć otaczającej go natury, dlatego też nasi seniorzy spacerowali po Wąwozie Plebanka.

Z okien autobusu seniorzy podziwiali piękne XVI i XVII wieczne Spichlerze. W Nałęczowie uczestnicy projektu spacerowali po Parku Zdrojowym oraz odwiedzili Pijalnię Wód Mineralnych, gdzie każdy próbował trzech rodzajów wód. Wycieczka udała się i seniorzy pomimo zmęczenia w doskonałych humorach wrócili do domu.

W tym tygodniu nasi seniorzy brali również udział w Europejskim Tygodniu Sportu. Jest to inicjatywa Komisji Europejskiej mająca promować sport i aktywność fizyczną w całej Europie. Ta ogólnoeuropejska kampania realizowana pod hasłem #BeActive ( Bądź aktywny) ma zachęcić społeczeństwo do aktywnego trybu życia w ciągu obchodów Tygodnia oraz przez cały rok. Seniorzy w tygodniu sportu wraz z instruktorem uprawiali nordic walking. Ta forma aktywności bardzo spodobała się seniorom i na pewno zagości na stałe na naszych zajęciach.

Na zajęciach z rękodzieła zaczęliśmy dłuższy i bardziej pracochłonny projekt, którego efekty zdradzimy niebawem.

W piątek seniorzy mieli możliwość skorzystania z poradnictwa psychologicznego oraz poradnictwa prawnego. Są to porady indywidualne z poszanowaniem prywatności osób z nich korzystających. 


Zajęcia w Klubie Seniora 12 – 16 wrzesień 2022 r.

W dniu 13 września tradycyjnie, jak co wtorek seniorzy uczestniczyli w „Strefie relaksu”, gdzie korzystali z usług wykwalifikowanego masażysty. Masaż jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia i przynosi pozytywne skutki dla naszego ciała oraz psychiki. Wpływa między innymi na przepływ krwi w organizmie, tempo przemiany materii, transport środków odżywczych czy aktywizacje systemu odpornościowego. Warto więc korzystać z masaży.

W środę 14 września odbyły się zajęcia „Senior w sieci” oraz doradztwo psychologiczne.

Podczas zajęć  komputerowych seniorzy w dalszym ciągu zgłębiali podstawy obsługi komputera. Uczestnicy projektu z coraz większą pewnością uczestniczą w tych zajęciach, gdyż mają już podstawową wiedzę w tym zakresie.

Chętni seniorzy uczestniczyli w indywidualnych spotkaniach z psychologiem.

W czwartek 14 września uczestnicy projektu brali udział w zajęciach rękodzielniczych i zajęciach ogólnorozwojowych. Na zajęciach rękodzielniczych królował decoupage. Seniorom tak spodobała się ta technika plastyczna, że doskonalili się w niej. Powstały piękne butelki które ozdobią nasz Klub.

Na zajęciach ruchowych uczestnicy projektu ćwiczyli z piłkami pod  opieką trenera. Nasi seniorzy chętnie uczestniczą w zajęciach ogólnorozwojowych gdyż wiedzą jak ważna jest aktywność fizyczna dla ich zdrowia oraz kondycji.


Zajęcia w Klubie Seniora 5 – 9 wrzesień 2022 r.

W dniu 6 września 2022 r. rozpoczęliśmy w Klubie Seniora realizację zajęć Czas relaksu – indywidualne spotkania z masażystą . Podczas tych spotkań uczestnicy projektu korzystali z profesjonalnych usług masażysty.

Tego dnia seniorzy brali również w udział w akcji Narodowego Czytania. Jest to coroczna akcja wspólnego czytania wybranej lektury, do której przyłączyć się mogą wszystkie chętne osoby prywatne oraz instytucje publiczne w kraju i za granicą.

Akcja organizowana jest przez Prezydenta RP od 2012 r. Została zainicjowana wspólną lekturą „Pana Tadeusza” Adama Mickiewicza. W 2022 r. proponowana lekturą są „Ballady i romanse – w dwusetną rocznicę pierwszej ich publikacji.

Na nasze zaproszenie odpowiedział Dyrektor Gminnej Biblioteki Publicznej i Ośrodka Kultury p. Tomasz Jaszek wraz z pracownikami p. Katarzyną Flis i p. Sylwią Śliwińską.
Seniorzy odczytali balladę „Świtezianka”, zaś nasi goście balladę „Romantyczność”.
Po odczytaniu ballad odbyło się spotkanie przy kawie. Bardzo dziękujemy przedstawicielom GBPiOK za przybycie, wspólne czytanie oraz za słodkości.

W środę tj. 7 września seniorzy brali udział w warsztatach rękodzieła. Uczestnicy projektu rozpoczęli przygodę z decoupage. Sztuka decoupage polega na przyklejaniu na powierzchni ozdabianych przedmiotów papierowych serwetek, tak aby efekt wyglądał na ręcznie malowane wzory. Na początek należy wybrać przedmiot do ozdabiania. Możliwości jest wiele. Mogą to być przedmioty szklane, np. butelki, słoiki, wazony; przedmioty wykonane z drewna tj. szkatułki, deski, pudełka; ze sklejki oraz bombki i jajka wielkanocne. Po wybraniu przedmiotu należy go pokryć farba akrylowa. Następnie należy wybrać wzór serwetki którym ozdobimy nasz przedmiot. W serwetce należy rozdzielić warstwy i zostawić tą, która zawiera wzór. Wybrany z serwetki motyw wyciąć, przyłożyć do zdobionego przedmiotu i pokryć specjalnym klejem.  Po wyschnięciu nałożyć kilka warstw lakieru, tak by brzegi serwetki nie były wyczuwalne pod palcami.

Seniorzy świetnie poradzili sobie z nową techniką plastyczna która poznali. Na pewno decoupage będziemy często  wykorzystywać na zajęciach rękodzielniczych.

9 września nasi seniorzy uczestniczyli w zajęciach z doradztwa psychologicznego.


Zajęcia w Klubie Seniora 29 sierpień – 2 wrzesień

W zeszłym tygodniu nasi seniorzy uczestniczyli w kilku rodzajach zajęć w ramach projektu Aktywny Senior w Gminie Dzwola.

30 sierpnia odbyły się zajęcia komputerowe oraz doradztwo psychologiczne. Podczas zajęć komputerowych nasi seniorzy uczyli się podstaw programu Paint. „Rysowali” bukiety kwiatów z wykorzystaniem różnych funkcji tego programu.

Seniorzy ćwiczyli również pamięć poprzez wykonywanie ćwiczeń z  zakresu gimnastyki umysłu.

1 września seniorzy brali udział w zajęciach ogólnorozwojowych i zajęciach rękodzielniczych.

Podczas zajęć ogólnorozwojowych  ćwiczyli na maszynach cardio. Trening cardio  może  uprawiać praktycznie każdy, niezależnie od wieku, płci, sprawności fizycznej czy też liczby nadprogramowych kilogramów. Jego niewątpliwym atutem jest bez wątpienia to, iż każdy może do niego przystąpić, bez obaw o swoje zdrowie. Trening ten niesie za sobą wiele korzyści, między innymi wzmacnia kondycję fizyczna i wydolność organizmu, poprawia wytrzymałość organizmu, usprawnia pracę płuc i serca, pomaga dotlenić organizm. Dzięki ćwiczeniom obniża się także ciśnienie krwi.

 Trening cardio pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. W trakcie ćwiczeń uwalnia się bowiem endorfina, która określana jest mianem hormonu szczęścia.

Podczas ćwiczeń nasi seniorzy korzystali z bieżni, platformy wibracyjnej, stacjonarnego roweru treningowego oraz orbitreka magnetycznego.

Na zajęciach z rękodzieła seniorzy tworzyli kompozycję z wykorzystaniem kamieni. Uczestnicy projektu ćwiczyli poprzez to swoje zdolności motoryczne, poprawę zręczności w rękach. W Klubie Seniora „zakwitły” piękne kaktusy które nie wymagają podlewania.


Zajęcia w Klubie Seniora 22 – 26 sierpień

Miniony tydzień był dla seniorów biorących udział w projekcie „ Aktywny Senior w Gminie Dzwola” intensywny.

W dniu 23 sierpnia seniorzy uczestniczyli w zajęciach komputerowych.  Seniorzy poznając komputer oraz zasady korzystania z niego zdają sobie sprawę, że nie jest to trudną czynnością. Z coraz większą ciekawością wyczekują tego, co będą robić na kolejnych zajęciach.

W dniu 25 sierpnia odbyły się zajęcia ogólnorozwojowe oraz rękodzielnicze.

Zajęcia ogólnorozwojowe mają na celu poprawę sprawności fizycznej, samopoczucia oraz ogólnej kondycji seniorów.  Ćwiczenia dostosowane są do wieku oraz możliwości seniorów. Aktywność fizyczna jest nieodzownym elementem zdrowego stylu życia. Pod czujnym okiem instruktora uczestnicy projektu chętnie wykonywali  proponowane ćwiczenia. Na zajęciach seniorzy ćwiczyli z kijkami. Regularnie wykonywane ćwiczenia dla osób starszych stanowią receptę na możliwie długie zachowanie sprawności i samodzielności ruchowej.

Na zajęciach z rękodzieła seniorzy malowali akrylami i robili „letni słoik”. Uczestnicy projektu mogli puścić wodze fantazji i zaprojektować słoik, kojarzący im się z latem. Powstały śliczne prace, które od razu ozdobiły półki w Klubie Seniora.

26 sierpnia odbyły się zajęcia z doradztwa psychologicznego. Tematem wiodącym była motywacja do działania oraz sposoby jej wzmacniania. Seniorzy mogli liczyć na indywidualne spotkania z psychologiem.


Zajęcia w Klubie Seniora

W dniu 17 sierpnia 2022 r. seniorzy uczestniczący w zajęciach Klubu w ramach projektu „ Aktywny Senior w Gminie Dzwola” nie próżnowali.

Podczas spotkania z psychologiem seniorom została przedstawiona piramida potrzeb Maslowa. Dowiedzieli się o rodzajach potrzeb oraz o tym, jak ich zaspokojenie wpływa na funkcjonowanie człowieka. Następnie seniorzy uczestniczyli w indywidualnym doradztwie psychologicznym. Każdy z uczestników projektu który wyraził chęć mógł porozmawiać o swoich problemach czy doradzić się w ważnej dla niego kwestii.

Na zajęciach „Senior w sieci” seniorzy już bez większych obaw poruszali się w przestrzeni komputerowej. Ciągłe rozwijanie umiejętności obsługi komputera otworzy przed uczestnikami projektu zupełnie nowy świat. Coś co do tej pory było dla nich obce stanie się dla nich bliskie, a nawet niezbędne w codziennym funkcjonowaniu.

W tym tygodniu odbyło się również spotkanie z Panią asp. sztab. Faustyną Łazur z Komendy Powiatowej Policji w Janowie Lubelskim.

Spotkanie dotyczyło kampanii „Fałszywy telefon – zagrożone oszczędności” która jest skierowana w szczególności do seniorów, jako grupy, która jest najbardziej narażona na skutki oszustw m.in. „na wnuczka”, na „policjanta” czy „na wypadek”.

Pani aspirant przedstawiła seniorom sytuacje w których najczęściej dochodzi do wyłudzeń pieniędzy i ukazała sposób działania oszustów. Wskazała sposoby wywierania presji na rozmówcę podczas rozmów telefonicznych. Pani aspirant ostrzegła seniorów przed podawaniem swoich danych, haseł, PIN-ów oraz informacji o oszczędnościach. Zwróciła również uwagę na to, by w sytuacji, gdy podczas rozmowy telefonicznej ktoś prosi o pieniądze natychmiast przerwać ją, a w razie wątpliwości zadzwonić do osoby za którą podawał się oszust.

Nasi seniorzy po tym spotkaniu na pewno będą czujniejsi i będą zwracali większą uwagę na to, by podczas rozmów telefonicznych nie dać się oszukać. „Rozłącz się! Dzwoni oszust!” To jedyny sposób aby nie dać się zmanipulować oszustowi.

Dziękujemy bardzo Pani asp. sztab.  Faustynie Łazur za przeprowadzenie spotkania.


Rozpoczęcie zajęć w Klubie Seniora

W miesiącu sierpniu oficjalnie rozpoczął swoją działalność Klub Seniora realizowany w ramach projektu „Aktywny Senior w Gminie Dzwola”. Pierwsze zajęcia cieszyły się ogromnym zainteresowaniem seniorów.

Podczas spotkania z psychologiem uczestnicy projektu zostali zapoznani  z jego planem pracy oraz propozycjami zajęć. Seniorzy sami też zgłaszali jakie tematy chcieliby poruszyć na zajęciach.  Następnie mogli liczyć na indywidualne doradztwo psychologiczne według potrzeb.

Zajęcia „Senior w sieci” były tymi na które czekali seniorzy. Z chęcią przystąpili do nowego wyzwania – opanowania obsługi komputera. Instruktor prowadzący  zajęcia  w przystępny sposób tłumaczył  poszczególne zadania, by każdy z seniorów miał możliwość  zaznajomienia się z komputerem. Uczestnicy projektu byli zadowoleni z tych zajęć. Życzymy im cierpliwości w dalszym zgłębianiu podstaw obsługi komputera.


Otwarcie Aktywnego Klubu Seniora

W dniu 3 sierpnia 2022 r. dokonano otwarcia budynku po byłej remizie OSP w miejscowości Flisy, który obecnie będzie pełnił funkcję Klubu Seniora w Gminie Dzwola. Projekt jest finansowany w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Lubelskiego na lata 2014 – 2020 , w ramach Osi priorytetowej : 11 Włączenie społeczne, Działanie: 11.2 Usługi społeczne i zdrowotne.

Na potrzeby projektu „Aktywny Senior w Gminie Dzwola” zostało zakupione wyposażenie meblowe oraz niezbędny sprzęt AGD, RTV oraz sportowy do prowadzenia zajęć w Klubie. Wartość zakupionego sprzętu wyniosła 91 176,01 zł.

Klub Seniora będzie tworzyć  20 osób, które ukończyły 60 rok życia i są zagrożone ubóstwem lub wykluczeniem społecznym. Głównym celem działalności klubu jest motywowanie środowiska seniorów do wspólnego, aktywnego spędzania czasu wolnego oraz zwiększenie ich udziału w życiu społecznym.

W swojej ofercie klub ma zajęcia taneczne, rękodzielnicze, ogólnorozwojowe, komputerowe i kulinarne. Członkowie Klubu Seniora mogą korzystać z usług masażysty, psychologa oraz radcy prawnego.  Nie zabraknie również spotkań integracyjnych, wieczorków tanecznych, spotkań z ciekawymi ludźmi i wspólnych wyjazdów.

Poprzez udział w zajęciach seniorzy rozwijają swoje zainteresowania, pasje, a przede wszystkim zaspokajają potrzebę samorealizacji. 

Klub Seniora czynny jest pięć dni w tygodniu (od poniedziałku do piątku) po 8 godzin dziennie. W miarę potrzeby zajęcia będą prowadzone również w soboty.


Ogłoszenie o naborze uczestników do Klubu Seniora w Gminie Dzwola

Gmina Dzwola informuje, że prowadzi  nabór do projektu  „Aktywny Senior w Gminie Dzwola”.

Serdecznie zapraszamy:

  • mieszkańców gminy Dzwola w wieku 50+,
  • osoby nieaktywne zawodowo,
  • posiadających status osoby wykluczonej/zagrożonej wykluczeniem,
  • osoby chcące spędzić czas aktywnie i twórczo.

Udział w projekcie umożliwia:

  • nieodpłatne spędzenie czasu w miłej atmosferze,
  • korzystanie z zasobów i wyposażenia klubu,
  • rozwój umiejętności i zainteresowań poprzez udział w zajęciach dodatkowych
  • wyjazdy integrujące uczestników.

Liczba miejsc jest ograniczona (20 osób).

Dodatkowe informacje można uzyskać w Urzędzie Gminy Dzwola w pokoju nr 17 lub tel. 15/6872480.

Klauzula_informacyjna_rekrutacja_pracownik_samorządowy

Oswiadczenie_kandydata

Kwestionariusz_kandydata_KKS

REGULAMIN KLUBU SENIORA W GMINIE DZWOLA

REGULAMIN REKRUTACJI I UCZESTNICTWA W PROJEKCIE_GMINA DZWOLA

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY DO UDZIAŁU W PROJEKCIE_GMINA DZWOLA


Dostosowanie świetlicy we Flisach na potrzeby projektu AKTYWNY SENIOR W GMINIE DZWOLA

W dniu 17 marca 2022 r. Wójt Gminy Dzwola Wiesław Dyjach wraz ze Skarbnik Gminy Anetą Gilas podpisali umowę z wykonawcą PHU Rafał Jarosz z Zofianki Górnej – wyłonionym w przetargu publicznym na wykonanie “Dostosowanie świetlicy we Flisach na potrzeby projektu AKTYWNY SENIOR W GMINIE DZWOLA”.

Inwestycja realizowana będzie w Ramach Programu Operacyjnego Województwa Lubelskiego na lata 2014-2020, Osi priorytetowej: 11 Wyłączenie społeczne, Działania: 11.2 Usługi społeczne i zdrowotne.

W ramach inwestycji zostaną wykonane następujące prace: 
– remont pokrycia dachowego, który będzie obejmował: wykonanie desek czołowych pod pas rynnowy, obróbki blacharskie, wymiana rynien dachowych i rur spustowych oraz malowanie istniejącego pokrycia dachowego;        
– wykonanie instalacji odgromowej;    
– roboty wykończeniowe na zewnątrz budynku: wykonanie docieplenia ścian wraz z opaską wokół budynku i dojściem do budynku;    
– roboty wykończeniowe wewnątrz budynku: zerwanie posadzek, demontaż oświetlenia, izolacje przeciwwilgociowe, wykonanie instalacji wod.-kan., wykonanie ścianek działowych, wykonanie tynków, ułożenie glazury i terakoty, biały montaż oraz montaż nowego oświetlenia wraz z niezbędnymi elementami. Montaż stolarki drzwiowej;
– budowa szamba o pojemności do 3 m3.

Koszt przedmiotowych prac to: 198 030,00 zł.


Umowa na realizację operacji pn. „Aktywny Senior w Gminie Dzwola”

W dniu 7 lutego 2022 r. Wójt Gminy Dzwola Wiesław Dyjach z rąk Pana Łukasza Budyńczuka – Dyrektora Departamentu Wdrażania Europejskiego Funduszu Społecznego UMWL w Lublinie otrzymał umowę na realizację  operacji pn. „Aktywny Senior w Gminie Dzwola”.

Inwestycja realizowana będzie w Ramach Programu Operacyjnego Województwa Lubelskiego na lata 2014-2020, Osi priorytetowej: 11 Wyłączenie społeczne, Działania: 11.2 Usługi społeczne i zdrowotne. Kwota dofinansowania w ramach przedmiotowej inwestycji wynosi 1 169 008,80 zł. Zgodnie z założeniami projektu inwestycja realizowana będzie w miejscowości Flisy, w ramach której wykonane zostaną prace modernizacyjne budynku świetlicy, zakupione zostanie wyposażenie oraz sprzęt. W wyniku zrealizowanej inwestycji Seniorzy z gminy Dzwola będą mogli spędzać czas w miłej atmosferze przy kawie czy herbacie, korzystać nieodpłatnie z zasobów klubu seniora oraz rozwijać umiejętności i zainteresowania poprzez udział w organizowanych zajęciach dodatkowych.